Način života

Ukoliko želite da izbegnete ponovno nastajanje hemoroida, neophodno je da promenite svoj životni stil. To podrazumeva zdravu ishranu, fizičku aktivnost, menjanje toaletnih navika, higijenu analne regije i jačanje mišića stezača.

Ishrana:

• Svaki dan unosite dosta biljnih vlakana.
• Svaki dan jedite voće i povrće (pet puta na dan).
• Svaki dan popijte najmanje 2 litre vode.
• Prevelika količina šečera može da prouzrokuje zatvor.
• Idealna dijeta podrazumeva mnogo zrnevlja, mahunastog povrća i malo masnoće.
• Ne koristite laksative i konzumirajte što manje proizvoda koji deluju laksativno (kafa, duvan) jer produžavaju vreme defekacije i mogu oštetiti debelo crevo.

Fizička aktivnost:

• Svakog dana upražnjavate 20 minuta fizičke aktivnosti.
• Fizička aktivnost uključuje i razgibavanje mišića stezača. Ponavljajte grčenje i opuštanje tog mišića, jer tako jačate okolno hemoroidno tkivo.
• Izbegavajte dugotrajno sedenje.

Toaletne navike:

• Izbegavajte dugotrajno sedenje na toaletnoj šolji jer tako povećavate pritisak u hemoroidnom tkivu.
• Ne požurujte sebe tokom vršenja nužde. Napinjanje može stvoriti nepotrebno veliki pritisak.
• Važno je imati redovnu stolicu jer odlaganje defekacije može dovesti do zatvora.

Higijena analnog predela:

• Budite pažljivi prilikom brisanja toaletnim papirom. Jakim pritiskanjem možete ozlediti tkivo.
• Nakon brisanja toaletnim papirom, područje oko analnog otvora operite vodom (blagim mlazom), a možete da koristite i vlažne maramice.